dimanche 11 mai 2008
Miam miam la récup !!
Demain commence une semaine de récupération qui va faire du bien à mes p'tites jambes, parce que toute cette semaine elles ont encore un peu souffert !!
Enfin quand je dis demain, on va dire après-demain, car j'ai rendez-vous avec Antoine demain matin pour une sortie et je me méfie de sa teneur... ;-)
Le premier triathlon de la saison approche, j'ai hâte d'y être pour voir si j'ai progressé en vélo et en course à pied, par contre en natation je sais que je serais "à la rue".
Rendez-vous donc à Pont-Audemer avec un paquet de stars des forums sur place ou dans les gradins (NickTheQuick, Boubou, Antoine, Mitch...).
Bilan S19 : 15h39 (1h50-2-5.3/9h03-3-277/4h46-5-56)
Poids : 79.8 (13/05/08)
Attention !! Le Kouk revient fort !! ;-)
jeudi 8 mai 2008
Les copains d'abord !!
Les potes c'est sacré, des potes triathlètes encore plus !! Aujourd'hui petit rassemblement entre potes/triathlètes... (il manquait quand même Le Coach) et pas des moindres puisqu'il s'agit de ceux qui m'ont fait découvrir le Triathlon en 2001 à l'US Ivry.
Depuis le temps, pas mal de choses sont arrivés : des bébés, des mariages, des prêts immobiliers, des courses, des Cervélo, des boyaux, des Oakley, des breaks ou des monospaces... bref du changement !!
Notre dernière rencontre autour d'un barbecue précédé d'une petite sortie vélo datait du 4 juin 2006, il faisait beau, chaud et les courses arrivaient... ;-)
Cette année, c'est la même chose : P2Pat sera à Lanzarote, Le Coach et moi-même à Nice et JS à Zürich.
Alors autour de ce barbecue, inévitablement on parle matos, courses mais aussi voiture, moto, vacances, un peu boulot et les projets futurs...
Moi j'dis... on devrait faire ça plus souvent !! ;-)
dimanche 4 mai 2008
24h chrono épisode 2
Après le premier épisode dans la série 24h chrono, voici ci-dessous le second :
Une belle semaine d'entraînement avec du volume surtout en vélo et deux séances clef : une sortie de 2h en course à pied et une autre de 6h30 à vélo. Pas d'intensité mais du volume afin de favoriser le mental, d'habituer le corps aux longues séances et d'essayer de perdre un peu de poids aussi... ;-)
La semaine qui arrive devrait être plus "calme"...
S18 : 24h07 (2h05-2-7/18h53-5-553/3h09-3-37)
Poids : 81.7 (05/05)
vendredi 2 mai 2008
201.7
Ce n'est pas la vitesse maximal de mon Scénic (interdit de divulguer) ni ma fréquence cardiaque maximale (196), ni même le nombre d'escaliers pour monter au 2ème étage de mon appartement (aucune idée, je prends l'ascenseur !).
C'est le nombre de kilomètres effectué ce matin et début d'après-midi à vélo et à pied, en effet, une grosse sortie vélo était au programme en ce jour de "pont", le soleil est même venu se joindre à la "fête".
Départ, ce matin à 8h15 de Longchamp, quelques tours plus tard, mon premier co-équipier (JX) me rejoindra pour m'accompagner jusqu'à 10h environ en haut du plateau de Vélizy où je retrouve mon second co-équipier Nicolas.
Quelques kilomètres plus tard, je m'aperçois que mon vélo fait un bruit de "casserole", heureusement que Nico est un "homme à tout faire" et trouvera une solution (clé allen ou astuce à la Mac Gyver) pour refixer mon X-lab qui s'est desserré. Mais manque de chance pas de clé allen ni d'astuce miraculeuse, nous prenons donc la direction de son "chez lui" pour refixer tout ça.
Assez de temps perdu, direction maintenant la Vallée de Chevreuse, nous passons respectivement par La Brosse, Saint Forget, Dampierre, Auffargis, La Celle les Bordes, Bullion, Les Molières (où je quitte Nicolas).
Je rentre en direction de Longchamp par Courcelle sur Yvette, Saint Aubin, Saclay, Jouy en Josas, Vélizy, Viroflay, Chaville (arghhh !! je passe devant la maison), Sèvres, Boulogne Billancourt...
A cet instant précis, j'en suis à environ 5h15 de bike, il ne me reste plus qu'1h15 pour atteindre le but fixé des 6h30... la moyenne augmentera légèrement du fait de rouler en peloton.
6h35 de selle et 194.6 km effectué je pose le vélo dans la voiture, enfile mes running et file pour 2 tours d'hippodrome. 33' et 7.1 km plus tard j'en ai fini de cette journée d'entraînement (ah non, il me reste à aller chercher Clément à la crèche !! ;-)
Vélo : 6h34'49 à 114 bpm (fc max 164), 194.6 km, d+ ?
Course à pied : 32'37 à 151 bpm (fc max 164), 7.1 km.
Diététique : 1 Powerbar et demi (Coconuts), 2 gels Powerbar, 1 petit sandwich jambon/beurre, 1 barre amande noisette, 2 bidons de boisson énergétique Powerbar (750 Ml + 450 Ml).
Les + : séance bonne pour le mental, pas de crampes, bonnes sensations à pied.
Les - : pas de clef allen sur moi, pas assez d'eau pris avec moi (je comptais sur les fontaines de Longchamp mais malheureusement pas encore en état de fonctionnement), petit coup de moins bien vers 5h45 de bike (peut être du au 2h de cap de mercredi et 4h de vélo de la veille).
Garmin addict !! ^^
mercredi 30 avril 2008
En mai, fais ce qu'il te plait !!
L'objectif de l'année approche à grand pas, plus qu'une cinquantaine de jours... par contre le temps lui ne change pas, toujours de la flotte et du vent sur la région parisienne, ça fous un peu les nerfs !!
Le mois d'avril a été assez "studieux" surtout sur la fin, j'ai même battu mon record de durée à l'entraînement avec une sortie de 2h en course à pied ce matin.
Oui, je sais "I love Longchamp"
Le volume augmente légèrement en avril...
Bilan avril : 58h39 (10h25-32.8/31h01-912[+2h30 HT]/14h43-172)
Le mois de mai sera synonyme de première compétition avec le Triathlon Courte Distance de Pont Audemer le 18 mai prochain. Il s'agit là de notre course club, nous serons assez fortement représenté (une cinquantaine de Meudonnais).
Les 4 derniers jours de la semaine devraient comporter une forte consonance vélo avec une belle sortie de prévu vendredi... à suivre... ^^
dimanche 27 avril 2008
Retour au bercail !!
Waouuuuuuuuuu que cela fait du bien de rentrer à la maison et de revoir la family !! ;-)
Mes 15 jours à Toulouse se sont bien déroulés même si nous n'avons pas été gâté par le temps, 3/4 jours de "beau temps", malgré cela j'en ai profité pour faire quelques kilomètres en natation, vélo et course à pied grâce aux bons conseils de Boudhix.
Pendant que les copains sont à la Colle/Loup en stage, je vais essayer de faire une belle semaine 18 avec à la clef une sortie de 2h à pied et une autre de... 6h à vélo.
Bilan S16 : 17h11 (3h10-3-10/8h07-3-228[+1h20 HT]/4h34-5-53)
Bilan S17 : 14h22 (1h05-1-3.4/9h29-3-280[+1h10 HT]/2h38-3-31)
Poids : 82.6 (29/04)
dimanche 13 avril 2008
Toulouse...
Pas de départ au duathlon de Chessy aujourd'hui suite à une chute sérieuse d'un concurrent de Bezons, la course a donc été stoppée suite à cet accident. Des infos concernant sa santé ici.
Je pars 15 jours à Toulouse histoire d'apprendre à "commander" et "manager"... bon j'ai mis mon home-trainer dans le coffre !! ;-)
Bilan S15 : 11h04 (03h-3-9/5h43-4-168/2h21-4-29)
